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此后方程的生活变得非常的有规律，庄清霜首先要求他每天长跑10公里，每天早晨5点半起床，到庄清霜武jǐng大队参加长跑，方程本来不愿意，但庄清霜说长跑可以增加耐力，而且可以协调动作和呼吸，对于武术训练来说，耐力和呼吸都很重要，他和武jǐng战士一起长跑，一方面安全，另一方面跑起来更有竞争xìng，效果更好。九尾天狐对于这个活动也很好奇，对这个提议也赞成，于是，每天早晨，当几个女人在家里的跑步机上训练时，方程已经在环城公路上跑了好久了。最初方程很不适应，总是掉在后面，但他在九尾天狐指点下，将“清心诀”的呼吸之法用在跑步中，居然效果奇佳，后来，那些号称省武jǐng大队骄傲的特jǐng们，便每天都要在方程后面拼命追赶了，庄清霜用方程这个怪胎来刺激他们；“亏你们还是特jǐng，连一个20岁的读书人都跑不过！”于是这些武jǐng战士迎来了当兵生涯中最黑暗的rì子：每天都被方程拖得筋疲力尽！
第二个内容是举哑铃和杠铃，庄清霜要求方程在早晨7点半到8点半这段时间，先是双手举哑铃，锻炼手腕的力量，然后举杠铃，锻炼双臂和大腿、腰的力量，这个方程是知道的，拳击，不是单纯*手臂发力，而是*手、腰、胯部的一系列组合动作，打出最有力量的拳头；
第三样训练是跳绳，这可把方程弄得哭笑不得，看见几个女人跳绳非常容易，可他就是跳不好，于是向庄清霜提出可不可以免去这个训练项目，庄清霜道；“武术不但讲究力量、速度，更重要的是身体各部分要协调，而跳绳是锻炼协调能力和身体柔韧xìng的最佳方法！”于是，方程终于迎来了训练中的难关，那绳子总是不听使唤，常常跳不了几下就绊脚死掉了，让几个女人在一旁笑弯了腰，可谓出尽了洋相。
但是也有快乐的rì子，那就是双修的时候了，每次双修，九尾天狐都要附身在几女身上，指点几女和方程口唇相接，下体轻触，上通鹊桥，下连yīn窍，让那“清心诀”的真气形成一种循环，当女人情动一2时，方程就采取那清轻之气，然后天地循环，生生不息，这种双修效果明显要好出以前十倍，最初方程很不适应，试想，那东西放在女人的玉门边却偏偏不能进去游玩一番，心里的滋味真
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